Kursangebote

Rückbildungskurs

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Neun Monate hat sich der Körper auf die Geburt vorbereitet und in etwa so lange braucht er auch mit aktiver Unterützung für die Rückbildung. Auch wenn er nicht den Ursprungszustand erreichen wird, so ist es doch enorm wichtig, ihm durch regelmäßige Übungen zu mehr Stabilität und Halt zu verhelfen. Ca. 30% der Frauen haben nach einer Geburt früher oder später Senkungs- und Inkontinenzprobleme. Als Vorbeugung und auch als Therapie Erfolg ist ein starker Beckenboden entscheidend.

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Ich entdecke mit euch den Beckenboden in all seinen Ebenen (sind nur drei, keine Panik :-)) und wie ihr ihn trainieren könnt. Auserdem zeige ich euch Übungen für Bauch und Rückenmuskulatur sowie Lockerungsübungen für verspannte Muskelpatien.

Mein Ziel ist es, dass Jeder am Kursende seine individuellen Schwachstellen eigenverantwortlich beheben kann. Doch eine gute Rückbildung kann man nicht innerhalb weniger Kursstunden erreichen, dafür ist die eigene Initiative und Ausdauer gefragt.

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Mitzubringen: eine Sportmatte, Trinken, eine Decke. Die Kinder dürfen wärend dem Kurs Zeit mit ihren anderen Vertrauenspersonen genießen.

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Kosten: übernimmt die Krankenkasse

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Absage: bei weniger als 7 Kursteilnehmerinnen wird der Kurs auch kurzfristig abgesagt